Bibliothèque d'exercices / Jambes
Squat sauté
Jambes · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Quadriceps, Fessiers.
Secondaires: Mollets.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Hoppknebøy
- English Jump squat
- Svenska Knäböj med hopp
- Dansk Jump squat
- Deutsch Sprungkniebeuge
- Español Sentadilla con salto
- Italiano Squat con salto
- Português Agachamento com salto
- Русский Приседания с выпрыгиванием
Autres exercices pour jambes
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.