Planche latérale sur le genou

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Obliques.

Secondaires: Abdominaux.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Sideplanke på kne
• English Kneeling side plank
• Svenska Sidoplankan på knä
• Dansk Sideplanke på knæ
• Deutsch Seitstütz auf dem Knie
• Español Plancha lateral de rodillas
• Italiano Plank laterale sulle ginocchia
• Português Prancha lateral com joelho no chão
• Русский Боковая планка на колене

Autres exercices pour sangle abdominale

• Crunch à la poulie
• Pallof press
• Bûcheron à la poulie
• Crunch (machine)
• Rotation du buste (machine)
• Flexion latérale (haltère)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.