Bibliothèque d'exercices / Sangle abdominale
Marche de l'ours
Sangle abdominale · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Abdominaux, Deltoïde antérieur.
Secondaires: Quadriceps.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Bjørnekryp
- English Bear crawl
- Svenska Björngång
- Dansk Bjørnekravl
- Deutsch Bear Crawl
- Español Paso del oso
- Italiano Camminata dell'orso
- Português Caminhada do urso
- Русский Медвежья походка
Autres exercices pour sangle abdominale
- Crunch à la poulie
- Pallof press
- Bûcheron à la poulie
- Crunch (machine)
- Rotation du buste (machine)
- Flexion latérale (haltère)
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.