Fentes (poids du corps)

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Quadriceps, Fessiers.

Secondaires: Ischio-jambiers, Abducteurs.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Utfall (kroppsvekt)
• English Bodyweight lunges
• Svenska Utfall (kroppsvikt)
• Dansk Lunges (kropsvægt)
• Deutsch Ausfallschritte (Körpergewicht)
• Español Zancadas (peso corporal)
• Italiano Affondi a corpo libero
• Português Afundo (peso do corpo)
• Русский Выпады без отягощения

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.