Fentes arrière

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Fessiers, Quadriceps.

Secondaires: Ischio-jambiers.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Utfall bakover
• English Reverse lunge
• Svenska Utfall bakåt
• Dansk Baglæns lunges
• Deutsch Ausfallschritte rückwärts
• Español Zancada hacia atrás
• Italiano Affondi indietro
• Português Afundo reverso
• Русский Обратные выпады

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.