Libreria degli esercizi / Schiena
Rematore con manubrio a un braccio
Schiena · Manubri
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.4 a 8
RIR1 a 3
Un esercizio pesante multiarticolare con pesi liberi. Lascia una o due ripetizioni in riserva nella maggior parte delle serie, così la tecnica regge.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Gran dorsale, Schiena alta.
Secondari: Bicipiti, Deltoide posteriore, Cuffia dei rotatori.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Enarms hantelroing
- English Single-arm dumbbell row
- Svenska Enarmig hantelrodd
- Dansk Enarms håndvægtroning
- Deutsch Einarmiges Kurzhantelrudern
- Español Remo a una mano con mancuerna
- Português Remada serrote (halteres)
- Русский Тяга гантели одной рукой
- Français Rowing haltère à un bras
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
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- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.