Libreria degli esercizi / Gambe
Box jump
Gambe · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Quadricipiti, Glutei.
Secondari: Polpacci.
Come si chiama altrove
- Norsk Kassehopp
- English Box jump
- Svenska Boxhopp
- Dansk Box jump
- Deutsch Box Jumps
- Español Salto al cajón
- Português Salto na caixa
- Русский Запрыгивания на тумбу
- Français Saut sur box
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.