Biblioteca de ejercicios / Espalda
Remo inclinado con mancuernas
Espalda · Mancuernas
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps4 a 8
RIR1 a 3
Un levantamiento pesado multiarticular con peso libre. Deja una o dos repeticiones en reserva en casi todas las series para que la técnica aguante.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Dorsal ancho, Espalda alta.
Secundario: Bíceps, Deltoides posterior, Zona lumbar.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Bøyd roing (hantler)
- English Bent-over dumbbell row
- Svenska Framåtböjd rodd (hantlar)
- Dansk Foroverbøjet roning (håndvægte)
- Deutsch Vorgebeugtes Rudern (Kurzhanteln)
- Italiano Rematore con manubri a busto flesso
- Português Remada curvada (halteres)
- Русский Тяга гантелей в наклоне
- Français Rowing buste penché (haltères)
Otros ejercicios de espalda
- Peso muerto (barra)
- Peso muerto rumano (barra)
- Remo con barra
- Remo Pendlay
- Remo en T
- Encogimientos (barra)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.