Übungsbibliothek / Rumpf
Bauchroller
Rumpf · Körpergewicht
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln.
Sekundär: Latissimus, Unterer Rücken.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Ab wheel
- English Ab wheel roll-out
- Svenska Rullhjul
- Dansk Ab wheel
- Español Rueda abdominal
- Italiano Ruota per addominali
- Português Roda abdominal
- Русский Ролик для пресса
- Français Roue abdominale
Weitere Übungen für Rumpf
- Crunch am Kabel
- Pallof Press
- Holzfäller am Kabel
- Crunch (Maschine)
- Rumpfrotation (Maschine)
- Seitbeugen (Kurzhantel)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.