Ab wheel

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Mavemuskler.

Sekundært: Latissimus, Lænd.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Ab wheel
• English Ab wheel roll-out
• Svenska Rullhjul
• Deutsch Bauchroller
• Español Rueda abdominal
• Italiano Ruota per addominali
• Português Roda abdominal
• Русский Ролик для пресса
• Français Roue abdominale

Andre øvelser til core

• Kabel crunch
• Pallof press
• Woodchop (kabel)
• Crunch (maskine)
• Rotation (maskine)
• Sidebøj (håndvægt)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.