Triceps extension (slingtränare)

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Triceps.

Sekundärt: Magmuskler.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Triceps extension (slynge)
• English Suspension triceps extension
• Dansk Triceps extension (slynge)
• Deutsch Trizepsstrecken (Schlingentrainer)
• Español Extensión de tríceps en suspensión
• Italiano Estensioni per tricipiti in sospensione
• Português Extensão de tríceps em suspensão
• Русский Разгибание рук на трицепс в петлях
• Français Extension triceps (sangles de suspension)

Andra övningar för armar

• Skivstångscurl
• EZ-curl
• Preacher curl (skivstång)
• Skull crushers
• Stående fransk press
• Omvänd curl

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.