Übungsbibliothek / Arme
Trizepsstrecken (Schlingentrainer)
Arme · Schlingentrainer
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps.
Sekundär: Bauchmuskeln.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Triceps extension (slynge)
- English Suspension triceps extension
- Svenska Triceps extension (slingtränare)
- Dansk Triceps extension (slynge)
- Español Extensión de tríceps en suspensión
- Italiano Estensioni per tricipiti in sospensione
- Português Extensão de tríceps em suspensão
- Русский Разгибание рук на трицепс в петлях
- Français Extension triceps (sangles de suspension)
Weitere Übungen für Arme
- Langhantelcurl
- Curl mit SZ-Stange
- Scottcurl (Langhantel)
- Stirndrücken
- Französisches Drücken stehend
- Umgekehrter Curl
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.