Superman

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Korsrygg.

Sekundært: Sete.

Hva den heter andre steder

• English Superman hold
• Svenska Superman
• Dansk Superman
• Deutsch Superman
• Español Superman
• Italiano Superman
• Português Superman
• Русский Лодочка (супермен)
• Français Superman

Andre øvelser for rygg

• Markløft (stang)
• Markløft rumensk (stang)
• Roing med stang
• Pendlay-roing
• T-bar roing
• Shrugs (stang)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.