Pistol squat

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Framside lår, Sete.

Sekundært: Magemuskler, Adduktorer, Abduktorer.

Hva den heter andre steder

• English Pistol squat
• Svenska Pistol squat
• Dansk Pistol squat
• Deutsch Pistol Squat
• Español Sentadilla pistol
• Italiano Pistol squat
• Português Agachamento pistol
• Русский Приседания пистолетиком
• Français Pistol squat

Andre øvelser for bein

• Knebøy (stang)
• Frontbøy
• Boksknebøy
• Utfall (stang)
• Hip thrust (stang)
• God morgen

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.