Bibliothèque d'exercices / Jambes
Pistol squat
Jambes · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Quadriceps, Fessiers.
Secondaires: Abdominaux, Adducteurs, Abducteurs.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Pistol squat
- English Pistol squat
- Svenska Pistol squat
- Dansk Pistol squat
- Deutsch Pistol Squat
- Español Sentadilla pistol
- Italiano Pistol squat
- Português Agachamento pistol
- Русский Приседания пистолетиком
Autres exercices pour jambes
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.