Pistol squat

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Forlår, Balder.

Sekundært: Mavemuskler, Adduktorer, Abduktorer.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Pistol squat
• English Pistol squat
• Svenska Pistol squat
• Deutsch Pistol Squat
• Español Sentadilla pistol
• Italiano Pistol squat
• Português Agachamento pistol
• Русский Приседания пистолетиком
• Français Pistol squat

Andre øvelser til ben

• Squat (vægtstang)
• Frontsquat
• Box squat
• Lunges (vægtstang)
• Hip thrust (vægtstang)
• Good morning

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.