Biblioteca de exercícios / Peito
Supino inclinado (polia)
Peito · Polia
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 4
Reps8 a 12
RIR1 a 2
Máquinas e cabos seguram a trajetória por você, então dá para chegar mais perto da falha do que com peso livre.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Peitoral superior.
Secundários: Peitoral, Deltoide anterior, Tríceps, Manguito rotador.
Calcule seu 1RM estimado
A fórmula de Epley, a partir de uma série que você realmente fez. É uma estimativa que sobe demais acima de oito repetições, então fique entre uma e doze.
Informe uma série para ver a estimativa.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Skrå kabelpress
- English Incline cable press
- Svenska Lutande kabelpress
- Dansk Skrå kabelpres
- Deutsch Kabelzug Brustdrücken schräg nach oben
- Español Press inclinado en polea
- Italiano Spinte inclinate ai cavi
- Русский Наклонный жим в кроссовере
- Français Développé incliné à la poulie
Outros exercícios de peito
- Supino reto (barra)
- Supino inclinado (barra)
- Supino declinado (barra)
- Supino fechado (barra)
- Landmine press
- Supino reto (halteres)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.