Øvelsesbiblioteket / Bryst
Skrå kabelpress
Bryst · Kabel
Sett, reps og RIR
Sett3 til 4
Reps8 til 12
RIR1 til 2
Maskin og kabel holder banen for deg, så du kan gå nærmere utmattelse enn med frivekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Øvre bryst.
Sekundært: Bryst, Fremre skulder, Triceps, Rotatorcuff.
Regn ut anslått 1RM
Epleys formel, regnet fra et sett du faktisk har tatt. Det er et anslag, og det sklir oppover over åtte reps, så hold deg mellom én og tolv.
Fyll inn et sett for å se anslaget.
Hva den heter andre steder
- English Incline cable press
- Svenska Lutande kabelpress
- Dansk Skrå kabelpres
- Deutsch Kabelzug Brustdrücken schräg nach oben
- Español Press inclinado en polea
- Italiano Spinte inclinate ai cavi
- Português Supino inclinado (polia)
- Русский Наклонный жим в кроссовере
- Français Développé incliné à la poulie
Andre øvelser for bryst
- Benkpress (stang)
- Skråbenk (stang)
- Nedoverbenk (stang)
- Smal benkpress (stang)
- Landmine-press
- Flat hantelpress
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.