Bibliothèque d'exercices / Dos
Pullover haltère (dorsaux)
Dos · Haltères
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps4 à 8
RIR1 à 3
Un mouvement lourd et polyarticulaire aux poids libres. Gardez une ou deux répétitions en réserve sur la plupart des séries pour que la technique tienne.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Grand dorsal.
Secondaires: Pectoraux, Triceps.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Hantel pullover
- English DB pullover
- Svenska Hantelpullover
- Dansk Håndvægt pullover
- Deutsch Überzüge (Kurzhantel)
- Español Pullover con mancuerna
- Italiano Pullover con manubrio
- Português Pullover com halteres (dorsal)
- Русский Пуловер с гантелью
Autres exercices pour dos
- Soulevé de terre (barre)
- Soulevé de terre roumain (barre)
- Rowing barre
- Rowing Pendlay
- Rowing T-bar
- Shrugs (barre)
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.