Bibliothèque d'exercices / Épaules
Développé landmine (épaules)
Épaules · Barre
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 4
Reps10 à 15
RIR0 à 2
Le travail monoarticulaire répond mieux aux répétitions et au temps sous tension qu'à la charge lourde.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Deltoïde antérieur.
Secondaires: Triceps, Haut des pectoraux, Abdominaux, Coiffe des rotateurs.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Landmine skulderpress
- English Landmine shoulder press
- Svenska Landmine axelpress
- Dansk Landmine skulderpres
- Deutsch Landmine Schulterdrücken
- Español Press de hombro landmine
- Italiano Landmine press per le spalle
- Português Desenvolvimento na landmine
- Русский Жим в лендмайне на плечи
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athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.