Bibliothèque d'exercices / Sangle abdominale
Bûcheron (haltère)
Sangle abdominale · Haltères
Séries, répétitions et RIR
Séries3
Reps10 à 20
RIR1 à 2
Arrêtez la série quand la position lâche, pas quand ça brûle. La position est tout l'intérêt.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Obliques.
Secondaires: Abdominaux, Deltoïde antérieur.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Vedhugg (hantel)
- English Dumbbell woodchopper
- Svenska Vedhuggare (hantel)
- Dansk Woodchop (håndvægt)
- Deutsch Holzfäller (Kurzhantel)
- Español Leñador (mancuerna)
- Italiano Spaccalegna con manubrio
- Português Lenhador (halteres)
- Русский Дровосек с гантелью
Autres exercices pour sangle abdominale
- Relevé de jambes suspendu
- Relevé de genoux suspendu
- Contraction du périnée
- Planche
- Planche latérale
- Redressements assis
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.