Libreria degli esercizi / Petto
Panca piana (multipower)
Petto · Macchina
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.8 a 12
RIR1 a 2
Macchine e cavi tengono la traiettoria al posto tuo, quindi puoi avvicinarti al cedimento più che con i pesi liberi.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Pettorali.
Secondari: Deltoide anteriore, Tricipiti, Cuffia dei rotatori.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Benkpress (smith)
- English Bench press (Smith machine)
- Svenska Bänkpress (smith)
- Dansk Bænkpres (smith)
- Deutsch Bankdrücken (Multipresse)
- Español Press de banca (máquina Smith)
- Português Supino reto (smith)
- Русский Жим лёжа в машине Смита
- Français Développé couché (Smith)
Altri esercizi per petto
- Panca piana (bilanciere)
- Panca inclinata (bilanciere)
- Panca declinata (bilanciere)
- Panca a presa stretta (bilanciere)
- Landmine press
- Panca piana (manubri)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.