Biblioteca de ejercicios / Piernas
Sentadilla patinador
Piernas · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Cuádriceps, Glúteos.
Secundario: Abdominales.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Skøyteknebøy
- English Skater squat
- Svenska Skater squat
- Dansk Skater squat
- Deutsch Skater Squat
- Italiano Skater squat
- Português Agachamento patinador
- Русский Конькобежные приседания
- Français Skater squat
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athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.