Øvelsesbiblioteket / Bein
Skøyteknebøy
Bein · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Framside lår, Sete.
Sekundært: Magemuskler.
Hva den heter andre steder
- English Skater squat
- Svenska Skater squat
- Dansk Skater squat
- Deutsch Skater Squat
- Español Sentadilla patinador
- Italiano Skater squat
- Português Agachamento patinador
- Русский Конькобежные приседания
- Français Skater squat
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.