Biblioteca de ejercicios / Espalda
Remo tumbado en banco (barra)
Espalda · Barra
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps4 a 8
RIR1 a 3
Un levantamiento pesado multiarticular con peso libre. Deja una o dos repeticiones en reserva en casi todas las series para que la técnica aguante.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Espalda alta, Dorsal ancho.
Secundario: Bíceps, Deltoides posterior, Manguito rotador.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Seal row (stang)
- English Barbell seal row
- Svenska Seal row (skivstång)
- Dansk Seal row (vægtstang)
- Deutsch Seal Row (Langhantel)
- Italiano Seal row (bilanciere)
- Português Remada deitada (barra)
- Русский Тяга штанги лёжа на высокой скамье
- Français Seal row (barre)
Otros ejercicios de espalda
- Remo a una mano con mancuerna
- Remo con mancuernas en banco inclinado
- Pullover con mancuerna
- Encogimientos (mancuernas)
- Peso muerto rumano (mancuernas)
- Remo tumbado en banco
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.