Biblioteca de ejercicios / Pecho
Press con tablas (barra)
Pecho · Barra
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps4 a 8
RIR1 a 3
Un levantamiento pesado multiarticular con peso libre. Deja una o dos repeticiones en reserva en casi todas las series para que la técnica aguante.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Tríceps, Pecho.
Secundario: Deltoides anterior.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Brettpress (stang)
- English Board press (barbell)
- Svenska Board press (skivstång)
- Dansk Board press (vægtstang)
- Deutsch Board Press (Langhantel)
- Italiano Board press (bilanciere)
- Português Board press (barra)
- Русский Жим штанги лёжа с бруска
- Français Board press (barre)
Otros ejercicios de pecho
- Press plano con mancuernas
- Press inclinado con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
- Aperturas inclinadas con mancuernas
- Pullover con mancuerna (pecho)
- Press declinado con mancuernas
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.