Elevación de talones en prensa

Series, repeticiones y RIR

Las máquinas y las poleas guían el recorrido por ti, así que puedes acercarte más al fallo que con peso libre.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Pantorrillas.

Calcula tu 1RM estimado

La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Legghev i beinpress
• English Calf press on leg press
• Svenska Vadpress i benpress
• Dansk Lægpres i benpres
• Deutsch Wadenpresse an der Beinpresse
• Italiano Calf alla leg press
• Português Panturrilha no leg press
• Русский Подъёмы на носки в жиме ногами
• Français Mollets à la presse à cuisses

Otros ejercicios de piernas

• Sentadilla (barra)
• Sentadilla frontal
• Sentadilla al cajón
• Zancadas (barra)
• Hip thrust (barra)
• Buenos días (barra)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.