Legghev i beinpress

Sett, reps og RIR

Maskin og kabel holder banen for deg, så du kan gå nærmere utmattelse enn med frivekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Legger.

Regn ut anslått 1RM

Epleys formel, regnet fra et sett du faktisk har tatt. Det er et anslag, og det sklir oppover over åtte reps, så hold deg mellom én og tolv.

Hva den heter andre steder

• English Calf press on leg press
• Svenska Vadpress i benpress
• Dansk Lægpres i benpres
• Deutsch Wadenpresse an der Beinpresse
• Español Elevación de talones en prensa
• Italiano Calf alla leg press
• Português Panturrilha no leg press
• Русский Подъёмы на носки в жиме ногами
• Français Mollets à la presse à cuisses

Andre øvelser for bein

• Knebøy (stang)
• Frontbøy
• Boksknebøy
• Utfall (stang)
• Hip thrust (stang)
• God morgen

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.