Biblioteca de ejercicios / Core
Abdominales en V
Core · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Abdominales.
Secundario: Flexores de cadera.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk V-ups
- English V-ups
- Svenska V-ups
- Dansk V-ups
- Deutsch V-Ups
- Italiano V-up
- Português Abdominal em V
- Русский Складка
- Français V-ups
Otros ejercicios de core
- Crunch en polea
- Press Pallof
- Leñador en polea
- Crunch (máquina)
- Rotación de torso (máquina)
- Flexión lateral (mancuerna)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.