Dead bug

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Magmuskler.

Sekundärt: Höftböjare.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Dead bug
• English Dead bug
• Dansk Dead bug
• Deutsch Dead Bug
• Español Dead bug
• Italiano Dead bug
• Português Dead bug
• Русский Мёртвый жук
• Français Dead bug

Andra övningar för core

• Kabelcrunch
• Pallof press
• Vedhuggare (kabel)
• Crunch (maskin)
• Bålrotation (maskin)
• Sidoböj (hantel)

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.