Øvelsesbiblioteket / Kjerne
Dead bug
Kjerne · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Magemuskler.
Sekundært: Hoftebøyere.
Hva den heter andre steder
- English Dead bug
- Svenska Dead bug
- Dansk Dead bug
- Deutsch Dead Bug
- Español Dead bug
- Italiano Dead bug
- Português Dead bug
- Русский Мёртвый жук
- Français Dead bug
Andre øvelser for kjerne
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.