Øvelsesbiblioteket / Bein
Utfall (slynge)
Bein · Slynge
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Framside lår, Sete.
Sekundært: Bakside lår.
Hva den heter andre steder
- English Suspension lunge
- Svenska Utfall (slingtränare)
- Dansk Lunges (slynge)
- Deutsch Ausfallschritte (Schlingentrainer)
- Español Zancada en suspensión
- Italiano Affondi in sospensione
- Português Afundo em suspensão
- Русский Выпады в петлях
- Français Fentes (sangles de suspension)
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.