Libreria degli esercizi / Gambe
Affondi in sospensione
Gambe · Cinghie da sospensione
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Quadricipiti, Glutei.
Secondari: Femorali.
Come si chiama altrove
- Norsk Utfall (slynge)
- English Suspension lunge
- Svenska Utfall (slingtränare)
- Dansk Lunges (slynge)
- Deutsch Ausfallschritte (Schlingentrainer)
- Español Zancada en suspensión
- Português Afundo em suspensão
- Русский Выпады в петлях
- Français Fentes (sangles de suspension)
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.