Sissy squat

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Framside lår.

Sekundært: Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Sissy squat
• Svenska Sissy squat
• Dansk Sissy squat
• Deutsch Sissy Squat
• Español Sentadilla sissy
• Italiano Sissy squat
• Português Agachamento sissy
• Русский Сисси приседания
• Français Sissy squat

Andre øvelser for bein

• Knebøy (stang)
• Frontbøy
• Boksknebøy
• Utfall (stang)
• Hip thrust (stang)
• God morgen

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.