Øvelsesbiblioteket / Ben
Sissy squat
Ben · Kropsvægt
Sæt, reps og RIR
Sæt3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Forlår.
Sekundært: Mavemuskler.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Sissy squat
- English Sissy squat
- Svenska Sissy squat
- Deutsch Sissy Squat
- Español Sentadilla sissy
- Italiano Sissy squat
- Português Agachamento sissy
- Русский Сисси приседания
- Français Sissy squat
Andre øvelser til ben
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.