Biblioteca de exercícios / Peito
Supino inclinado (halteres)
Peito · Halteres
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 5
Reps4 a 8
RIR1 a 3
Um levantamento pesado multiarticular com peso livre. Deixe uma ou duas repetições na reserva na maioria das séries para a técnica aguentar.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Peitoral superior.
Secundários: Peitoral, Deltoide anterior, Tríceps, Manguito rotador.
Calcule seu 1RM estimado
A fórmula de Epley, a partir de uma série que você realmente fez. É uma estimativa que sobe demais acima de oito repetições, então fique entre uma e doze.
Informe uma série para ver a estimativa.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Skrå hantelpress
- English Incline dumbbell press
- Svenska Lutande hantelpress
- Dansk Skrå håndvægtpres
- Deutsch Schrägbankdrücken (Kurzhanteln)
- Español Press inclinado con mancuernas
- Italiano Panca inclinata (manubri)
- Русский Жим гантелей на наклонной скамье
- Français Développé incliné (haltères)
Outros exercícios de peito
- Supino reto (barra)
- Supino inclinado (barra)
- Supino declinado (barra)
- Supino fechado (barra)
- Landmine press
- Crossover (polia)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.