Pull-through (poulie)

Séries, répétitions et RIR

Les machines et les poulies guident la trajectoire : vous pouvez aller plus près de l'échec qu'avec des poids libres.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Fessiers, Ischio-jambiers.

Secondaires: Bas du dos.

Estimez votre 1RM

La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Pull-through (kabel)
• English Cable pull-through
• Svenska Pull-through (kabel)
• Dansk Pull-through (kabel)
• Deutsch Pull-through (Kabelzug)
• Español Pull-through en polea
• Italiano Pull through ai cavi
• Português Pull-through (polia)
• Русский Тяга между ног на нижнем блоке

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.