Libreria degli esercizi / Gambe
Pull through ai cavi
Gambe · Cavi
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.8 a 12
RIR1 a 2
Macchine e cavi tengono la traiettoria al posto tuo, quindi puoi avvicinarti al cedimento più che con i pesi liberi.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Glutei, Femorali.
Secondari: Lombari.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Pull-through (kabel)
- English Cable pull-through
- Svenska Pull-through (kabel)
- Dansk Pull-through (kabel)
- Deutsch Pull-through (Kabelzug)
- Español Pull-through en polea
- Português Pull-through (polia)
- Русский Тяга между ног на нижнем блоке
- Français Pull-through (poulie)
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.