Bibliothèque d'exercices / Jambes
Goblet squat
Jambes · Haltères
Séries, répétitions et RIR
Un mouvement lourd et polyarticulaire aux poids libres. Gardez une ou deux répétitions en réserve sur la plupart des séries pour que la technique tienne.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Quadriceps, Fessiers.
Secondaires: Abdominaux, Adducteurs, Abducteurs.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Goblet squat
- English Goblet squat
- Svenska Goblet squat
- Dansk Goblet squat
- Deutsch Goblet Squat
- Español Sentadilla goblet
- Italiano Goblet squat
- Português Agachamento goblet
- Русский Приседания с гантелью у груди
Autres exercices pour jambes
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.