Descentes de marche

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Quadriceps.

Secondaires: Fessiers.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Nedtrinn
• English Step-downs
• Svenska Step-downs
• Dansk Step-downs
• Deutsch Step-downs
• Español Step down
• Italiano Step down
• Português Step down
• Русский Сшагивания с платформы

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.