Libreria degli esercizi / Gambe
Calf al multipower
Gambe · Macchina
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.8 a 12
RIR1 a 2
Macchine e cavi tengono la traiettoria al posto tuo, quindi puoi avvicinarti al cedimento più che con i pesi liberi.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Polpacci.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Legghev (smith)
- English Calf raise (Smith machine)
- Svenska Tåhävningar (smith)
- Dansk Tåhævninger (smith)
- Deutsch Wadenheben (Multipresse)
- Español Elevación de talones (máquina Smith)
- Português Panturrilha em pé (smith)
- Русский Подъёмы на носки в машине Смита
- Français Extensions des mollets (Smith)
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.