Flexión lateral (polea)

Series, repeticiones y RIR

Termina la serie cuando se rompe la posición, no cuando arde. La posición es todo el sentido.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Oblicuos.

Secundario: Zona lumbar.

Calcula tu 1RM estimado

La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Sidebøy (kabel)
• English Cable side bend
• Svenska Sidoböj (kabel)
• Dansk Sidebøj (kabel)
• Deutsch Seitbeugen (Kabelzug)
• Italiano Flessioni laterali ai cavi
• Português Flexão lateral (polia)
• Русский Наклоны в стороны на блоке
• Français Flexion latérale (poulie)

Otros ejercicios de core

• Elevación de piernas colgado
• Elevación de rodillas colgado
• Ejercicios de Kegel
• Plancha
• Plancha lateral
• Abdominales completos

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.