Übungsbibliothek / Arme
Trizeps Kickbacks mit Band
Arme · Widerstandsband
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze2 bis 4
Wdh.12 bis 20
RIR0 bis 2
Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Kickback med strikk
- English Banded triceps kickback
- Svenska Triceps kickback med gummiband
- Dansk Triceps kickback med elastik
- Español Patada de tríceps con banda elástica
- Italiano Kickback per tricipiti con elastico
- Português Tríceps coice com elástico
- Русский Разгибание руки в наклоне с резинкой
- Français Kickback triceps (élastique)
Weitere Übungen für Arme
- Langhantelcurl
- Curl mit SZ-Stange
- Scottcurl (Langhantel)
- Stirndrücken
- Französisches Drücken stehend
- Umgekehrter Curl
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.