Biblioteca de exercícios / Braços
Tríceps coice com elástico
Braços · Elástico
Séries, repetições e RIR
Séries2 a 4
Reps12 a 20
RIR0 a 2
Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Tríceps.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Kickback med strikk
- English Banded triceps kickback
- Svenska Triceps kickback med gummiband
- Dansk Triceps kickback med elastik
- Deutsch Trizeps Kickbacks mit Band
- Español Patada de tríceps con banda elástica
- Italiano Kickback per tricipiti con elastico
- Русский Разгибание руки в наклоне с резинкой
- Français Kickback triceps (élastique)
Outros exercícios de braços
- Rosca direta (barra)
- Rosca direta (barra W)
- Rosca Scott (barra)
- Tríceps testa (barra)
- Tríceps francês em pé (barra)
- Rosca inversa
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.