Revers håndleddscurl

Sett, reps og RIR

Enleddsøvelser svarer bedre på reps og tid under spenning enn på tung last.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Underarmer.

Regn ut anslått 1RM

Epleys formel, regnet fra et sett du faktisk har tatt. Det er et anslag, og det sklir oppover over åtte reps, så hold deg mellom én og tolv.

Hva den heter andre steder

• English Reverse wrist curl
• Svenska Omvänd handledscurl
• Dansk Omvendt håndledscurl
• Deutsch Umgekehrter Handgelenkcurl
• Español Curl de muñeca inverso
• Italiano Curl inverso per i polsi
• Português Rosca de punho inversa
• Русский Разгибание запястий со штангой
• Français Curl poignets inversé

Andre øvelser for armer

• Stangcurl
• EZ-curl
• Preacher curl (stang)
• Skull crushers
• Stående fransk press
• Revers curl

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.