Dybdehopp

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Framside lår, Sete.

Sekundært: Legger.

Hva den heter andre steder

• English Depth jump
• Svenska Djuphopp
• Dansk Dybdespring
• Deutsch Drop Jumps
• Español Salto en profundidad
• Italiano Depth jump
• Português Salto em profundidade
• Русский Прыжок в глубину
• Français Drop jump

Andre øvelser for bein

• Knebøy (stang)
• Frontbøy
• Boksknebøy
• Utfall (stang)
• Hip thrust (stang)
• God morgen

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.