Dragon flag

Kjerne · Kroppsvekt

Sett, reps og RIR

Sett3 til 5

Reps6 til 15

RIR1 til 2

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Primært: Magemuskler.

Sekundært: Hoftebøyere, Latissimus.

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.