Armhevinger (slynge)

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Bryst.

Sekundært: Triceps, Fremre skulder, Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Suspension push-ups
• Svenska Armhävningar (slingtränare)
• Dansk Armstrækninger (slynge)
• Deutsch Liegestütze (Schlingentrainer)
• Español Flexiones en suspensión
• Italiano Piegamenti in sospensione
• Português Flexão em suspensão
• Русский Отжимания в петлях
• Français Pompes (sangles de suspension)

Andre øvelser for bryst

• Benkpress (stang)
• Skråbenk (stang)
• Nedoverbenk (stang)
• Smal benkpress (stang)
• Landmine-press
• Flat hantelpress

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.