Stående leg curl (kabel)

Sæt, reps og RIR

Maskiner og kabler holder banen for dig, så du kan gå tættere på udmattelse end med frie vægte.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Baglår.

Sekundært: Lægge.

Beregn anslået 1RM

Epleys formel, regnet ud fra et sæt du faktisk har taget. Det er et skøn, og det glider opad over otte reps, så hold dig mellem én og tolv.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Stående beincurl (kabel)
• English Standing cable leg curl
• Svenska Stående bencurl (kabel)
• Deutsch Beinbeugen stehend (Kabelzug)
• Español Curl femoral de pie (polea)
• Italiano Leg curl in piedi ai cavi
• Português Flexora em pé (polia)
• Русский Сгибание ноги стоя на блоке
• Français Leg curl debout (poulie)

Andre øvelser til ben

• Squat (vægtstang)
• Frontsquat
• Box squat
• Lunges (vægtstang)
• Hip thrust (vægtstang)
• Good morning

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.