Bibliothèque d'exercices / Dos
Rowing Meadows
Dos · Barre
Séries, répétitions et RIR
Un mouvement lourd et polyarticulaire aux poids libres. Gardez une ou deux répétitions en réserve sur la plupart des séries pour que la technique tienne.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Grand dorsal, Haut du dos.
Secondaires: Biceps, Deltoïde postérieur, Coiffe des rotateurs.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Meadows-roing
- English Meadows row
- Svenska Meadows-rodd
- Dansk Meadows-roning
- Deutsch Meadows Rudern
- Español Remo Meadows
- Italiano Rematore Meadows
- Português Remada Meadows
- Русский Тяга Медоуза
Autres exercices pour dos
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- Shrugs (haltères)
- Soulevé de terre roumain (haltères)
- Seal row
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.